減塩中は外食はなかなか難しいのでしょうか。
減塩中でも外食を楽しみたい方は、メニューの選択肢が多いファミリーレストランがおすすめです。
ファミリーレストランであれば豊富なメニューの中から、塩分控えめのメニューも必ず見つけられます。
減塩食を心がけている方にとって、外食はなかなか挑戦しにくいものかもしれません。しかし、健康を気遣いながらも、外食の楽しみをあきらめたくない方々のために、塩分控えめなメニューを提供しているファミリーレストランを厳選。それぞれのレストランの特徴やおすすめメニューを解説するので、次の外食選びの参考にしてください。
目次
なぜ減塩中の外食としてファミレスがおすすめなのか
減塩中の外食にファミリーレストランが適している理由はいくつかあります。以下の理由により、健康を意識する方々にとって、ファミリーレストランは外食の際のよい選択肢となります。
メニューの多様性
ファミリーレストランの大きな特徴の一つは、メニューの多様性です。多くのファミリーレストランでは、パスタ、サラダ、肉料理、魚料理など、さまざまな種類の料理が提供されています。これにより、減塩を心がけている人でも、自分のニーズに合った料理を選ぶことが可能です。
栄養情報の提供
ファミリーレストランでは、メニューに栄養情報が記載されていることが多いです。これにより、消費者は事前に料理の塩分含量を確認でき、自分の日々の塩分摂取量を管理しやすくなります。減塩を心がける人にとって、この情報は外食時の選択において非常に役立ちます。
アクセシビリティと経済性
ファミリーレストランは店舗数が多くアクセスが容易、価格も手頃です。これにより、定期的に外食を楽しむことが可能となり、特に家族連れや高齢者など、幅広い顧客層に対応しています。減塩中でも手軽に外食を楽しむことができます。
減塩可能なおすすめファミリーレストラン10選
それでは、減塩中でも外食を楽しみたいという方向けにお勧めのファミリーレストランを10店紹介します。
1. ガスト
ガストはハンバーグ、グリル、パスタなどを楽しみたい方におすすめです。ガストは他の店舗では塩分が高くなりがちな、ガストはハンバーグ、グリル、パスタでも比較的低塩分で提供しています。
また、ガストは店舗数が１２００店舗以上と非常に多く、また価格帯も比較的安価です。そのため、外食時の選択肢として気軽に選べることもポイントです。
その他にもガストには低塩分メニューが用意されておりますので、興味がある方は下記記事も是非参考にしてください。ガストの減塩メニューを詳しく紹介してます。
2. ジョナサン
ジョナサンは、減塩中でも洋食を楽しみたい方におすすめです。洋食は塩分が高くなってしまいますが、ジョナサンでは『ちいさなシリーズ』という量を抑えた洋食メニューを提供しており、結果として塩分も少なくパスタやビーフシチューなどの洋食を楽しめます。また、デザートメニューも豊富なので甘いものが好きな方にもおすすめです。
店舗数は180店舗以上展開されており、価格帯は比較的安価です。
『ちいさなシリーズ』などジョナサンに興味がある方は、下記記事も是非ご確認ください。ジョナサンの減塩メニューを詳しく紹介してます。
3. ジョイフル
ジョイフルは、朝食を楽しみたい方におすすめです。低塩分のモーニングメニューが豊富です。また、モーニング以外にも低塩分な一品料理が豊富なので色々なメニューから選ぶのが好きな方にもおすすめできます。
ジョイフルは店舗数は600店舗以上を展開しており、価格帯も比較的安価です。そのため、外食時の選択肢として気軽に選べます。
その他にもジョイフルには低塩分メニューが用意されておりますので、興味がある方は下記記事も是非参考にしてください。ジョイフルの減塩メニューを詳しく紹介してます。
4. サイゼリヤ
サイゼリヤは、低塩分・低価格でイタリアンメニューを楽しみたい方におすすめです。サイゼリヤであれば、人気の定番メニュー『ミラノ風ドリア』や人気デザート『ジェラート&フォッカチオ』も低塩分で楽しめます。
また、コストパフォーマンスが非常に高く、店舗数もガストとについで1000店舗を超えているので誰でも通いやすいこともポイントです。
その他にもサイゼリヤには低塩分メニューが用意されておりますので、興味がある方は下記記事も是非参考にしてください。サイゼリヤの減塩メニューを詳しく紹介してます。
5. ココス
ココスはアメリカンスタイルのステーキやハンバーグの料理を楽しみたい方におすすめです。ココスでは、低塩分でカットステーキやデミグラスハンバーグが楽しめます。
店舗数は500店舗以上あり、コスパもよいファミリーレストランです。
その他にもココスには低塩分メニューが用意されておりますので、興味がある方は下記記事も是非参考にしてください。ココスの減塩メニューを詳しく紹介してます。
6. ロイヤルホスト
高品質な食材と丁寧な調理で知られるロイヤルホストでは、高品質な料理を味わいたい方におすすめです。とくに、国産銘柄豚ロースを使ったメニューは低塩分ながら絶品です。
価格帯は比較的高価格帯ですが、料理の品質は抜群です。店舗数は２００店舗以上です。
その他にもロイヤルホストには低塩分メニューが用意されておりますので、興味がある方は下記記事も是非参考にしてください。ロイヤルホストの減塩メニューを詳しく紹介してます。
7. デニーズ
アメリカ発のファミリーレストランであるデニーズは、Beefハンバーグやサラダを楽しみたい方におすすめです。デニーズはBeefハンバーグを低塩分で楽しめます。また、デニーズはサラダメニューも人気です。
デニーズは、その他にも日本独自の健康志向メニューも積極的取り組んでいます。デニーズの他のメニューに興味がある方は、下記記事も是非ご確認ください。デニーズの減塩メニューを詳しく紹介してます。
8. 大戸屋
大戸屋は和食チェーンレストランで、和食を楽しみたい方におすすめです。大戸屋では出汁の旨味を利用した和食の特性を活かして塩分が控えめな料理を提供しています。
また、大戸屋のメニューには食塩相当量の表示があり、塩分摂取量を意識しながら選ぶことが可能です。これにより、外食時でも塩分を管理しやすくなっています。
店舗数は416店舗を展開しており、外食時の選択肢として便利です。
その他にも大戸屋には低塩分メニューが用意されておりますので、興味がある方は下記記事も是非参考にしてください。大戸屋の減塩メニューを詳しく紹介してます。
9. 和食さと
和食さとは伝統的な日本料理をベースにしており、栄養バランスを気にしている方におすすめです。和食さとはヘルシーな日本食メニューが用意されており、栄養バランスも考慮されております。また和食さとでは定食メニューは塩分が比較的高めになってしまうという欠点は注意してほしいですが、その代わりに低塩分な一品料理が豊富であり、自分で一品メニューから選ぶ楽しさがあります。
その他にも和食さとには低塩分メニューが用意されておりますので、興味がある方は下記記事も是非参考にしてください。和食さとの減塩メニューを詳しく紹介してます。
10. バーミヤン
中華料理のバリエーション豊かなバーミヤンでは、点心などの中華を楽しみたい方におすすめです。塩分が高くなりがちな中華料理ですが、バーミヤンは『シュウマイ』、『餃子』、『小籠包』などの低塩分の点心メニューが豊富です。特に工夫を凝らして提供されています。例えば、塩分控えめの中華丼やスープ、さらには健康野菜を使ったスペシャルメニューがあります。
その他にもバーミヤンには塩分控えめの中華丼やスープ、さらには健康野菜を使ったスペシャルメニューがあります。興味がある方は下記記事も是非参考にしてください。バーミヤンの減塩メニューを詳しく紹介してます。
まとめ
減塩食を意識することは健康維持のために非常に重要ですが、それでいて美味しさや友人との貴重な外食を全て犠牲にする必要はありません。上記で紹介したファミリーレストラン各店では、塩分を抑えつつも味の良さを保ちながら、多様な料理を楽しむことができます。紹介したファミリーレストラン各店舗の減塩メニューを詳細に紹介した記事もありますので。それぞれのレストランの詳細なメニュー解説をチェックし、次の外食時に健康的な選択をしてみてください。
この記事が外食の際の選択肢拡大に役立てば幸いです。健康的なライフスタイルを維持しながら、美味しい食事をお楽しみください。
