食料品の塩分表示には「ナトリウム量表記」と「食塩相当量表記」の2種類があります。 この２種類の表記は本質的には同じで、ナトリウム量は食塩相当量に換算できます。 減塩中の方はナトリウム量の食塩相当量への換算方法は覚えておく必要があります。 なぜなら、ナトリウム量表記の食品を見たときに塩分で何gか分からなくなってしまう...

減塩中、外食できたらとても助かりますよね。 特にファミレスで減塩することができればいいと思いませんか？ 今回は、日本一の店舗数を誇るファミレスチェーン”ガスト”で減塩する方法を紹介します。 今回は、塩分2.5gを目安におすすめの減塩メニューを紹介していきます。 目標塩分量は2.5g 日本高血圧学会で推奨している塩分摂...

減塩しているときには「お蕎麦」ってとても助かります。 しかし、外食の場合はお蕎麦屋さんで減塩できるのか疑問ですよね。 今回は、日本一のお蕎麦チェーン店「ゆで太郎」で減塩する方法について解説していきます。 ゆで太郎はそば屋の中で最も店舗数が多く、減塩中の方には絶対に役に立つ情報です。 減塩中の方は是非読んでください...

外出していて、お腹減った！時間ない！お金もない！ でも、減塩はしたい！ そんな時にはファストフードチェーンの「マクドナルド」がおすすめです。 マクドナルドといえば、言わずと知れた大手ファストフードハンバーガーチェーン店。 一見、ファーストフードや、ハンバーガーって減塩に向かないようなイメージがありますよね。 でも、...

減塩で一番難しいのは、定食屋やレストランなどでの食事。 そんな時にはとんかつチェーンの「濱かつ」はおすすめです。 濱かつはリンガーハットが経営している老舗のとんかつチェーン店です。 減塩したい時におすすめなのがとんかつチェーン「濱かつ」！ 今回はとんかつチェーン「濱かつ」の減塩できるメニューと減塩のコツを紹介しま...

減塩できる和食レストランチェーンなら「大戸屋」がおすすめです。 減塩で一番難しいのは、定食屋やレストランなどでの食事。 しかし、他の人と一緒にいるとレストランなどで外食をする機会もありますよね。 減塩したい時におすすめなのが和食レストランチェーン「大戸屋」！ 今回は和食レストランチェーン「大戸屋」の減塩できるメニ...

減塩中でも、学校や仕事があると自炊が面倒なことは多くあります。 そんな時にはお惣菜で減塩しちゃいましょう！ 惣菜なら作る手間もなく、さらに外出先でもすぐに食べることできるためいつでもどこでも塩分制限を継続するための支えになります。 この記事では、減塩できる「おすすめ惣菜」や減塩するため「注意すべき惣菜・避けるべき惣...

減塩の基本は自炊です。 しかし、減塩といっても毎回自炊はキツイ！ 「自炊は面倒だ」という方も安心してください。 インスタント食品やレトルト食品での減塩も可能です！ この記事では、面倒くさがりでも簡単に減塩できるおすすめのレトルト・インスタント食品を紹介します。 「楽に簡単に減塩をしたい」という方は、是非読んでくだ...

減塩生活において、食事の基本は自炊。 しかし、ただ自炊すれば減塩に繋がるというわけではありません。 売っている食品と違い、 自炊の時には『食塩相当量』は記載されておらず塩分量がわかりにくいことがあります。 だからこそ減塩のコツを覚えておくことは重要です。 逆に減塩のコツを知らなければ、せっかく自炊を頑張っても減塩...

塩分制限は365日24時間、長期間に渡って意識する必要があります。 しかし、デートだったり、仕事だったり、人と約束があったり、 塩分制限が難しい場面は必ずあります。 それでもデートも、食事も、約束もせっかくの機会。 諦めないで欲しいです。 いっけん塩分制限が難しい場面でも、コツを掴めば減塩が可能です。 今回は、...