減塩におすすめの宅配食を徹底比較＆紹介！

減塩が必要な方にとって食事は塩分に気を使うため正直面倒です。

「コンビニ弁当は塩分が多い・・・」
「でも料理をするのは面倒・・・」
「しかも塩分調整は難しい・・・」

 

そんな時は「宅配食」がおすすめです。
宅配食とは調理済みの食事を宅配してくれるサービスです。
お弁当等一緒に思えますが、以下のメリットがあります。

	宅配食	お弁当
栄養	栄養管理士監修 低塩分で、栄養バランスもばっちり	味重視で塩分多い 揚げ物やお肉中心
購入方法	家に届けてくれる 外出が難しい方でも安心	自分で都度買いに行く必要がある
保管	冷凍で長期保管OK レンジだけでいつでも食べられる	1日で賞味期限切れ その日の内に消費する必要がある

 

このように、お弁当に比べて宅配食は多くのメリットがあります。
しかし、どの宅配食サービスを選ぶのが良いのかポイントはわかりにくい。

そこで、今回はおすすめの7つの宅食サービスを徹底的に比較します。

 

これらの宅食サービスにはそれぞれ特徴があります。
宅食サービスの特徴を徹底的に比較したので、この記事でどの宅食サービスが自分に合っているのかわかります。
介護が必要な両親に宅食サービスを検討している方、料理の時間がなかなか取れない方はぜひ読んでください。

宅配食サービス徹底比較

下の7つの宅食サービスを比較していきます。

比較対象	・メディミール ・ワタミの宅食 ・ワタミの宅食 ダイレクト ・食宅便 ・ウェルネスダイニング ・nosh-ナッシュ- ・わんまいる
比較項目	・運営会社 ・メニュー・塩分・価格 ・配送方法・送料

 

運営会社情報

まずは各サービスの運営会社情報を比較します。

似たサービスとして『ワタミの宅食』と『ワタミの宅食 ダイレクト』があります。
2つの宅食サービス違いは次の節で説明します。

 

 

≪運営会社情報≫

『ワタミの宅食』や『食宅便』の運営元は1970年代からの老舗の会社です。
ワタミなどは居酒屋でも有名ですが、以前から宅食事業も展開しています。

一方で『メディミール』や『nosh』や『わんまいる』は2010年代に設立された比較的新しい宅食サービスです。

 

また、『メディミール』と『食宅便』を運営しているベストリハ株式会社と日清医療食品株式会社は医療関連の事業も展開しています。
そのため「減塩」という目的でいうと、『メディミール』と『食宅便』は健康食に関する知見があると期待されます。

一方で、『nosh』や『ウェルネスダイニング』は宅食事業に専念しています。
『nosh』や『ウェルネスダイニング』は宅食事業1本で稼げるくらいの人気があるといえます。

メニュー・塩分・価格

次に、メニュー・塩分・価格を比較します。

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《栄養管理に関して》

各サービス共に管理栄養士が献立を監修。
特に『メディミール』は看護師・理学療法士が加わる医療専門チームが監修に加わっている。

宅食は料理の手間を省略できるだけでなく、栄養面でもメリットが大きい。

 

《冷凍 or 冷蔵》

宅食のお届け形態として、『冷凍』と『冷蔵』の2形態がある。

宅食の場合は『冷凍』がほとんど。
冷凍は長期間の保存が可能であり、3ヶ月程度の保存が可能なメニューも多い。
つまり、冷凍の場合は食べきれない場合でも無駄にすることがなく便利である。

唯一、『冷蔵』でのお届けになるのは『ワタミの宅食』だけ。
『ワタミの宅食』(冷蔵)と『ワタミの宅食 ダイレクト』(冷凍)の違いはお届けの形態であす。

 

《容器タイプ》

宅食の容器は『トレータイプ』と『パウチタウプ』がある。

トレータイプはいわゆるコンビニ弁当のように一つのトレーにおかずが盛り付けてあります。
そのためトレータイプはレンジでチンするだけで簡単に食べることができます。

一方、パウチタイプとは、イメージはレトルトカレーのように袋におかずなどが入っている宅食です。
パウチタイプは湯煎で温めた後お皿に盛り付ける手間があります。

宅食では『トレータイプ』がほとんどです。
しかし、『わんまいる』だけは『パウチタイプ』です。

先述したように、パウチタイプは湯煎やお皿に盛り付けるという手間があります。
しかし、トレータイプよりもかさばりにくく小さい冷蔵庫でもたくさん入れておけるというメリットもあります。

 

《白米の有無》

実は宅食では基本的に白米は付いてきません。
そのためパックご飯などを自分で準備して置くと便利です。

ただし、以下の2つのメニューに関してはご飯をつけることができます。
・『ワタミの宅食』の「まごころ御前」は白米有り
・『ワタミの宅食 ダイレクト』で7食セットで注文する際にはご飯の有無を選択可

また、『nosh』に関してはパンを付けることができます。
白米ではなくパンであることからもわかるように、『nosh』のメニューは和食というよりは洋食が多くなっております。

 

《メニュー》

各サービスのメニューを比較する。
表中で1食当たりの塩分2.5g以下のメニューを太字、さらに2.0g以下のメニューをマゼンタ太字で示す。

また価格を比較してみると、『ワタミの宅食 ダイレクト』が平均して安い価格のメニューが揃えられていることがわかります。

配送方法・送料

次に、配送方法や送料を比較します。

 

《配送方法(宅配方法・お届け目安)》

宅配方法はすべてヤマト運輸のクール便で同じです。

また、どのサービスでもお届けには3日〜１週間程度かかる。
amazonのように翌日配達などはできないので注意が必要。

 

《宅配ボックス》

宅食は要冷凍のため、宅配ボックスや置き配は基本的に利用不可です。
受け取れない場合は不在票が入っているので再配達を依頼することができます。

しかし、『ワタミの宅食』は鍵付きの宅配ボックスを無料貸し出し(希望者)を行なっています。
そのため、宅食を保冷剤とともに宅配ボックスの中に配達してくれるため不在時でも受け取り可能です。

また、『nosh』も冷凍機能付きの宅配ボックスに限り利用可能です。

 

《送料》

宅食は基本的に送料700円〜800円程度がかかります。

しかし、『ワタミの宅食』だけは送料無料でかなりお得です。
また、『メディミール』『食宅便』︎『ウェルネスダイニング』では定期便申し込みで送料半額です。

 

《定期便のメリット》

宅食の購入方法には「都度購入」と「定期購入」の２種類があります。
『nosh』は定期購入のみ対応しています。

基本的には定期購入の方がいろいろとお得なので定期便がおすすめ。
定期購入が不安な方でも、ほとんどのサービスでお届けスキップ・内容変更・解約無料などは可能なので安心。

特に定期購入のメリットが大きいのは以下のサービスです。

減塩中の方には「栄養管理士への栄養無料相談」はとても心強い味方です。
また、送料半額もコスト的に大きなメリット。

 

《支払い方法》

各サービスはクレジットカードに対応しています。
クレジットカード以外の支払い方法は上表にまとめていますので参考にしてください。

【情報まとめ】減塩におすすめの宅食サービス

ここまでの情報整理して、おすすめの宅食サービスをまとめます。

1番目のおすすめは『メディミール』！

1番目のおすすめは『メディミール』です。

理由は、減塩したい方にとって安心できる要素が多くあるからです。
メディミール運営元のベストリハはヘルスケア関連の事業も展開しており、ヘルスケア関連にの知見が期待できます。
献立は栄養管理士に加え、医療専門チームも監修に参加。塩分2.0g以下の減塩メニューももちろんあります。

さらに定期便のメリットとしてなんと栄養管理士への無料相談ができてしまいます。
塩分は目に見えないため、感覚としてわかりにくいところがあります。こんな時にプロに相談できるのはとても助かりますね。

さらに、定期便のもう一つのメリットとして送料半額があります。
送料が安くなるのはとても嬉しいポイントです。

メディミールへの購入はこちらから
fa-angle-double-rightメディミール公式サイト

 

2番目のオススメは、価格が安い『ワタミの食宅 ダイレクト』！

2番目にオススメなのは『ワタミの食宅 ダイレクト』です。

理由は、何と言っても価格が調査した中で最安レベルです。さらに定期便だと10%安くなるのでコスト的にはダントツの1番です。
さらに、塩分2.0g以下の減塩メニューも取り揃えており、老舗の安心感もあります。

健康に気を使いたい方にとってはとても安心です。

『ワタミの宅食 ダイレクト』と『ワタミの宅食』の違いは冷凍か冷蔵かです。
冷凍の『ワタミの宅食 ダイレクト』の方が保存が効いておすすめです。

3番目のオススメは、定期便のメリットが大きい『ウェルネスダイニング』！

宅食で負担を軽くしてみては？