減塩生活に欠かせない調味料の１つ「減塩塩」。 減塩塩にもいくつか商品の種類がありますが、その違い知っていますか？ 減塩塩といえば、一般的に「50%減塩」という減塩率の商品がほとんどです。 「じゃあ、どの商品でも同じなのか？」というと実は違いがあります。 そこで、この記事では、「減塩塩の各商品の違い」と「おすすめの...

普段使用している調味料を、減塩調味料に変えるだけで料理は20%〜50%以下程度の塩分がカット可能です。 減塩調味料は手軽に減塩できる、減塩の心強い味方です。 しかし、減塩調味料にどんな種類があるか把握できていないという方もいらっしゃると思います。 そこで、この記事では、減塩調味料の種類を一挙に紹介いたします。 減塩調味...

塩分制限の際は、「無塩食品」を活用していきましょう。 無塩食品とは、通常は食塩を使用する食品を、食塩無添加で作る食品のことです。 無縁食品には、パン、カレー、うどんなどから、梅干し、ポテトチップスなど意外なものまであります。 この記事では、塩分制限をしている方でも気にせず食べられるおすすめの無塩食品を一挙紹介します...

今話題の日本で自販機限定で発売された「ファンタ ルロ（LULO)」を飲んで見たい方におすすめの記事です。 この記事では「ファンタ ルロ」を自販機以外で手に入れる方法を紹介しています。 前回のソカタでかなり話題になった「世界のフレーバーシリーズ」第2弾がついに発売されました。 そのなも「ルロ」！ 前回のソカタ 同様に...

ちゃんと体を洗って、清潔にしているつもりでもできてしまう背中のぶつぶつ。 今回は、背中のぶつぶつを改善するための３つのおすすめポイントをお伝えします。 効果に個人差はあると思いますが、私の場合は2週間程度で改善しました。 温泉やプールなどで肌を見せる場面があり、背中のぶつぶつが気になっている方は是非参考にしてみてく...

ざっくりと「減塩が必要」とわかっていても、「何g以内にすればいいのか目安がわからない」という方は多いです。 それもそのはずで、実は一概に「何gに減塩すべき」とは言えません。 何故なら、体調や生活スタイルに合わせて最適な減塩量は異なってくるためです。 しかし、厚生労働省、WHO、高血圧学会、腎臓学会、透析医学会など...

食料品の塩分表示には「ナトリウム量表記」と「食塩相当量表記」の2種類があります。 この２種類の表記は本質的には同じで、ナトリウム量は食塩相当量に換算できます。 減塩中の方はナトリウム量の食塩相当量への換算方法は覚えておく必要があります。 なぜなら、ナトリウム量表記の食品を見たときに塩分で何gか分からなくなってしまう...

減塩中、外食できたらとても助かりますよね。 特にファミレスで減塩することができればいいと思いませんか？ 今回は、日本一の店舗数を誇るファミレスチェーン”ガスト”で減塩する方法を紹介します。 今回は、塩分2.5gを目安におすすめの減塩メニューを紹介していきます。 目標塩分量は2.5g 日本高血圧学会で推奨している塩分摂...

減塩しているときには「お蕎麦」ってとても助かります。 しかし、外食の場合はお蕎麦屋さんで減塩できるのか疑問ですよね。 今回は、日本一のお蕎麦チェーン店「ゆで太郎」で減塩する方法について解説していきます。 ゆで太郎はそば屋の中で最も店舗数が多く、減塩中の方には絶対に役に立つ情報です。 減塩中の方は是非読んでください...

外出していて、お腹減った！時間ない！お金もない！ でも、減塩はしたい！ そんな時にはファストフードチェーンの「マクドナルド」がおすすめです。 マクドナルドといえば、言わずと知れた大手ファストフードハンバーガーチェーン店。 一見、ファーストフードや、ハンバーガーって減塩に向かないようなイメージがありますよね。 でも、...